Mach es einfach & Mach es einfach
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Die Athleten müssen eine Strecke von 1000m zurücklegen
Hierbei schiebt ihr einen Schlitten mit Gewichten über 4 x 12,5m.
Hierbei zieht ihr einen Schlitten mit Gewichten über 4 x 12,5m.
Du musst 1 km so schnell wie möglich zurücklegen
Diese Übung kombiniert Liegestütze, Sprünge und eine Aufwärtsbewegung.
Ihr tragt Kettlebells in jeder Hand über eine bestimmte Strecke von 100m
Mit einem Sandsack 10, 20, 30 kg auf den Schultern machen die Teilnehmer Ausfallschritte.
Dabei werden Wall Balls an ein Target in 2,65 bzw 2,75m geworfen und in der Kniebeuge wieder gefangen.
„Trainieren wie ein Superheld“:
Ein Beitrag, der kindgerechte Übungen und Spiele vorstellt, um die Kraft und Ausdauer zu steigern, die für Hyrox erforderlich sind. Sie können auch Superhelden-Themen einfließen lassen.
Sportliche Betätigung trägt dazu bei, die allgemeine körperliche Fitness zu verbessern. Regelmäßiges Training stärkt das Herz-Kreislauf-System, verbessert die Ausdauer, erhöht die Muskelkraft und fördert die Flexibilität, was zu einem gesünderen und widerstandsfähigeren Körper führt.
Die Überwindung von sportlichen Herausforderungen und das Erreichen von Fitnesszielen können das Selbstbewusstsein und das Selbstwertgefühl steigern. Sport bietet eine effektive Möglichkeit, Stress abzubauen.
Sportliche Aktivität stimuliert die Produktion von neurotrophen Faktoren im Gehirn, die das Wachstum von Nervenzellen fördern. Dieser Prozess, auch als Neurogenese bekannt, kann dazu beitragen, die kognitive Funktion zu verbessern und die geistige Klarheit zu steigern.
Sport erfordert oft ein hohes Maß an Konzentration und Koordination, was die Notwendigkeit fördert, im gegenwärtigen Moment präsent zu sein. Das Fokussieren auf Bewegungen, Atemtechniken oder spezifische Aktivitäten während des Trainings fördert die Achtsamkeit und schafft eine Verbindung zum Hier und Jetzt.
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